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我們都知道，擁有一個好的睡眠對我們身體是多么的重要。但我們知道我們睡眠的最佳時間是什么時間段呢？再加上，可以讓你安詳的休息。

正常年青人的時間是：晚上22點到次日的早上6點。

小孩子的時間約：     晚上20：00---早上：6點左右

老人家的睡眠時間：晚上：21：00---早上 5點左右

只要在這個時間內睡得好了，整一天的精力都會非常的好。同時堅持每天做適量的運動。對身健康也是一個大力保障。

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