雞西市塑木健身器材廠家 小區塑木運動健身器材價格博泰體育售后服務好
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產品價格:¥111(人民幣)
  • 規格:國標
  • 發貨地:河北滄州
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    商品詳情

      雞西市塑木健身器材廠家 小區塑木運動健身器材價格博泰體育售后服務好

      健身我們應該注意些什么?

       

      現在很多小區都有健身器材了,到了冬天很多都在健身。那么在即將到來的夏季健身我們應該注意些什么呢?

       

      1.穿著棉制服裝

       

      淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優于化纖制品。所以,夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好,款式越寬松,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。

       

      2.晨練不宜過早

       

      夏天天亮比較早,很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早,以免影響正常睡眠。

       

      3.避免陽光直射

       

      夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線,可使顱內溫度上升,腦膜出現炎癥,發生日射病。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動,更不可光著上身運動。

       

      4.控制運動強度

       

      夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。一旦出現中暑癥狀,應立即到陰涼通風處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時,可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉,應立即到醫院就診。

       

      5.及時適量補水

       

      夏季運動出汗多,鹽分喪失量大,容易使細胞滲透壓降低,導致鈉代謝失調,發生抽筋等現象。所以,夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次,運動中每1015分鐘飲水150200毫升。但不要喝過甜的飲料,以避免增加胃的負擔。運動后也應及時補充水分,但不要一次喝得太多,狂飲會增加心臟的負擔。

       

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