我們每天都要喝水，水是我們生命的源泉，不過喝水也是有講究的，并不是什么水都能喝，那怎樣健康喝水呢？接下來綠鼎小編告知我們一些科學喝高端山泉水的辦法，趕快來看看學學吧。

喝水的安全策略

水不是食物，但不論攝入量、吸取頻次以及對生命健康的重要性，沒有哪種食物可與之比肩。可以說，食物的安全問題首先就體現在喝水的安全上。

按“金字塔”喝飲品

營養學家依據食物與健康的聯系，將日常食物分紅幾個層級，從多到少排列成“金字塔”的方法，稱為“膳食金字塔”，用以輔導人們科學制定三餐食譜。世界的一份《健康飲料攻略》，*次提出與膳食相同，喝水也要遵照“金字塔”，做到健康喝水與喝健康高端山泉水，謀福本身的健康。

第1層級（底層）：水。不論白開水仍是山泉水，都是保持人體正常代謝和*理功用的底子物質，人們每天更該多喝的就是這種更“簡略”的飲料。

第2層級：不加糖的茶與咖啡。茶和咖啡都不含熱量，不會使人增胖。一起，茶中還含有豐厚的類黃酮，不只具有抗氧*作用，還能改善*管功用。至于咖啡，每日不逾越1杯，可以降低糖**的發*危險。

第3層級：低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品。牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的“富礦”，有助于改善骨密度，減低骨質疏松等骨*的發*幾率。

第4層級：無熱量甜飲料，包含茶飲料、乳飲料等。研究表明，飲料甜度的增加使得人們更為偏好甜食，然后減小了挑選低甜度食物的可能性。

第5層級：指100%果汁和蔬菜汁、酒、運動飲料�？梢栽谟行枨髸r恰當喝一些，但不是每天的必需品。

第6層級：指可樂等碳酸飲料，以及果汁含量甚微含糖量卻非常高的果汁飲料。更易引起肥壯，盡量少喝。

不難理解，喝水金字塔就是營養專家依據飲料含糖量和熱量的多少區分的飲料標準�？茖W喝水的關鍵有：每天飲用的飲猜中，高端山泉白開水等無熱量飲料的份額應在60%以上；牛奶等富含營養的飲料不得被低營養商熱量的飲料（如可樂）所替代；加糖飲料的攝人越少越好，然后遠離糖**、肥壯等現代文明*。

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